fitness dimineata m

La ce ora este mai bine sa incepi antrenamentul?

Scoala, serviciu, afaceri, familie… cu exceptia sportivilor de performanta, majoritatea dintre noi suntem nevoiti sa ne aranjam antrenamentele in functie de aceste activitati, pe care nu trebuie sa le neglijam oricat de pasionati am fi de sport. De obicei oamenii merg la sala dimineata (8-12) sau dupa-amiaza spre seara (16-20), probabil ca si datorita programului…

poza

Afla cat de important este antrenamentul CARDIO

Ce inseamna pentru voi un corp perfect? Cei mai multi oameni se gandesc la musculatura bine reprezentata, insa in aceeasi masura vizibila si frumos definita, prin aceasta intelegand o buna separare a grupelor musculare, lucru care se poate realiza doar in conditiile in care stratul adipos este foarte redus. Daca antrenamentul cu greutati este raspunsul…

2

Obtine abdomenul perfect cu cel mai eficient antrenament!

Un abdomen puternic este esential pentru a atinge inalta performanta in orice sport, insa mai mult decat atat, pentru orice individ, dezvoltarea muschilor abdominali alaturi de musculatura lombara reprezinta o conditie foarte importanta pentru mentinerea starii de sanatate, in special daca ne referim la coloana vertebrala. Principalul muschi al abdomenului este muschiul drept abdominal, situat…

Exista mai multe metode de incalzire

O scurta sedinta de antrenament cardio,adica pedalare pe bicicleta stationara,alergare pe banda sau pe loc exercitii usoare ce presupun rotiri,flexii si extensii la nivelul tuturor articulatiilor corpului. Stretchingul este o metoda controversata ca tehnica de incalzire. Unii cercetatori afirma ca ar reduce din capacitatea de contractie musculara. Parerea mea este sa incercati si unele exercitii…

Antrenamentul la aparate si greutati

Pentru multi dintre cei care incep sa mearga la sala de fitness, aceasta este o dilema. Tentatia aparatelor este de obicei prea mare pentru a mai da importanta care se cuvine greutatilor libere, adica halterele si ganterele. Inca de la inceput vreau sa va spun ca nu sunt impotriva aparatelor ci intentionez sa va prezint…

Frumusete si sanatate cu… Kangoo Jumps

  Kangoo actioneaza precum un lifting facial natural si imbunatateste sanatatea generalaImagineaza-ti ca tii in maini un balon plin cu apa in timp ce sari pe patul de acasa. Poti vizualiza ce se intampla cu balonul? Fiecare celula din corp se aseamana cu acest balon. Exercitiile fizice ce implica sarituri le supun in mod repetat…

Nu renunta la miscare!

Stam uneori si ne intrebam, oare ce reprezinta cu adevarat sportul sau educatia fizica pentru fiecare dintre noi? Raspunsul poate fi atat de diferit si vast incat istorisirile din mediul sportiv ar fi total depasite. Fiecare, cu siguranta a fost pus fata in fata cu valorile competitiei, cu trairile si entuziasmul pentru ea. Insa cum…

Exercitii pentru musculatura picioarelor

Musculatura picioarelor face parte din categoria grupelor mari de muschi pe langa cea a pectoralilor si a spatelui. Multe persoane incearca sa mareasca zona de tren superior neglijand foarte mult zona trenului inferior iar de aici apar disproportii mari ale constructiei corpului. Va prezint mai jos cateva exercitii pentru zona trenului inferior: 1. Genoflexiuni cu haltera…

Arde grasimea cu antrenamente cardio

Antrenamentul cardio te poate ajuta sa profiti la maxim de “efectul afterburn”. “Efectul afterburn” este un mecanism natural al corpului, care are nevoie de energie (calorii), pentru a reveni la starea dinaintea exercitiului (organismul trebuie sa isi refaca rezerva de oxigen, sa inlature acidul lactic din muschi, sa refaca fibrele musculare, sa scada temperatura corpului la…