Societatea contemporana impune un ritm de munca si o organizare a vietii cotidiene care il transforma pe om intr-o fiinta incordata, nervoasa, anxioasa.
Corpul uman nu a fost proiectat sa stea (cel putin) opt ore pe zi in aceeasi pozitie ( pe scaun la birou). Pentru a fi sanatos si redobandi o stare de spirit fara stres, este fundamental sa facem miscare, in timpul zilei. Este nevoie sa includem in programul nostru cel putin 30 de minute de exercitii fizice, pentru a ne mentine sanatosi fizic si psihic. Sportul nu ajuta doar la consolidarea muschilor, ligamentelor si a desitatii osoase ci ajuta si la imbunatatirea calitatii vietii in tot ansamblul ei. Numeroase studii au aratat de-a lungul timpului ca persoanele care fac sport sunt mai optimiste, au o imagine de sine mai buna, adorm mai usor, sunt mai putin predispuse la anxietate sau depresie.
Fiinta umana reprezinta un sistem hipercomplex, ale carui sisteme se gasesc in interconexiune permanenta. Aparitia unor tensiuni in sistemul nervos provoaca implicit tensiune in sistemul muscular, cunoscuta sub denumirea de incordare. Putem scapa de aceasta stare tensionata prin diferite metode personalizate: unele persoane prefera sa se destinda facand masaj, altele aleg sa faca sport, unii prefera plimbarile in aer liber sau discutiile lungi cu prietenii. Rezultatul fiind instalarea starii de bine si a armoniei.
Relaxarea reprezinta orice actiune prin care se incearca restabilirea echilibrului fizic, energetic, emotional. Obiectivul relaxarii este realizarea unei deconectari musculare si psihice, prin utilizarea unor tehnici adecvate.
Relaxarea musculara sau absenta oricarei contractii musculare. Obiectivele acestei relaxari sunt revenirea si refacerea fizica cat si eliminarea factosilor psihici perturbatori.
EXECUTIE:
1. INSPIRATII SI EXPIRATII PROFUNDE LA INCEPUT. Respiratiile profunde produc o rarire a frecventei cardiace si o linistire a functiilor psihice.
2. CONTRACTIA SUCCESIVA SI CONSTIENTA A TUTUROR GRUPELOR DE MUSCHI, LENTA DAR INTENSA, URMATA DE O RELAXARE CAT MAI PROFUNDA A ACESTORA. Efectul benefic al acestei manevre il reprezinta amplificarea circulatiei sangvine, dilatarea vasculara.
Se incepe de sus: ceafa, maini, brate, spate, abdomen, membre inferioare, iar la final musculatura fetei si a capului.
RELAXATI-VA!!!!!! Alege metoda care ti se potriveste. Nu exista o singura metoda corecta de relaxare. La Magnolia Club ai 5 minute de relaxare la sfarsitul fiecare ore de aerobic, plus clase care dedica mai mult timp partii de detensionare fizica si psihica: PILATES!
Andreea CHIRILA- instructor fitness aerobic
