Cand practici un sport de performanta sau de agrement, masajul este un tratatment necesar pentru reusitele tale sportive. Masajul te ajuta atat pe plan psihic – te relaxeaza, iti diminueaza starea emotiva – cat si pe plan fizic! Acest tip de masaj are multiple roluri si difera de la sport la sport, difera dupa activitatea competitionala si locul care il ocupa in cadrul unei competitii sau antrenament.
Exista mai multe feluri de masaje sportive:
- Masajul de incalzire – se efectueaza la inceperea unui antrenament, unei competitii sau unui concurs. Are rolul de a incalzi corpul si anumite lanturi musculare mai solicitate in respectivul sport, cu scopul de a scurta incalzirea sau a evita anumite intinderi sau rupturi musculare.
- Masajul efectuat in pauzele dintre doua reprize sau probe – are ca scop relaxarea unor musculaturi solicitate in exces, sau incalzirea unor muschi ce vor fi solicitati.
- Masajul de revenire dupa efort – se face la sfirsitul unei competitii sau probe sportive. Are rol de eliminare mai rapida a acidului lactic acumulat la nivelul anumitor muschi. Totodata masajul confera relaxarea generala si recaptarea functiilor unor organe solicitate cum ar fi inima si plamanii. In sporturile care necesita o forta mare (haltere, aruncari), masajul inaintea fiecarei incercari trebuie sa tonifice muschii solicitati. In sporturile de mare concentrare (scrima,box) relaxarea fizica si mentala dupa fiecare repriza este esentiala prin masaj relaxant.
Efectele masajului in sport:
- ajuta la mentinerea performantei fizice
- reduce contractura musculara: un muschi relaxat are performante fizice mult mai bune decat un muschi rigid
- reduce durerea musculara si creste elasticitatea musculoligamentara
- imbunatateste circulatia sangvina si limfatica si favorizeaza recuperarea mai rapida dupa efortul fizic
- in lipsa unei “incalziri“ corespunzatoare, reduce disfunctionalitatile musculo-ligamentare care pot sa apara
- reduce stresul si tensiunea psihica de dinaintea si din timpul competitiei sportive
- creste circulatia cerebrala, deci mareste atentia si performanta sportivilor
- masajul de dinaintea competitiei creste performanta
- masajul de dupa competitie imbunatateste si grabeste recuperarea
In concluzie masajul ajuta la cresterea randamentului sportivului si participa, alaturi de dieta, de ingrijiri, de odihna si de antrenament, la igiena generala.
Cristina Cristea
