Fructe si legume de sezon si beneficiile acestora!

Pentru ca este vara si pietele sunt pline de fructe si legume de sezon, nu ezitati sa le consumati in salate, impreuna cu cerealele, in iaurturi si sucuri dar si ca atare. Avem mai jos o lista cu fructele si legumele de sezon si beneficiile lor:berries-for-heart-400x400

Fructele de padure

-sarace in calorii

-bogate in antioxidanti

-ajuta la regenerarea celulara.

In plus, sunt foarte gustoase si ne aduc aminte de gradina bunicii, unde le si putem gasi de altfel.

Piersicile

-bogate in vitamina Aimages (1)

-bogate in Potasiu

Folosite in compoturi, salate sau deserturi fara zahar, piersicile sunt racoritoare intr-o zi torida de vara.

 

Sliced Ripe Green Pear Isolated on WhitePerele

sursa excelenta de vitamina C

-contin aprox. 4 grame de fibre/250 g

Continutul mare de fibre ajuta digestia si poate conduce la scaderea in greutate.

Rosiile

-excelenta sursa de potasiu si vitamina A, care ajuta vedereaimages (2)

-contin acid folic

-contin niacina care ajuta la scaderea colesterolului rau.

Consumul de rosii ajuta la reducerea grasimii abdominale.

download

Castravetii

contin dioxid de siliciu,care ajuta la imbunatatirea aspectului pielii

sursa bogata de fibre , potasiu si magneziu

-au un continut mare de apa

Consumul de castraveti contribuie la regenerarea parului.

O dieta echilibrata este o dieta bogata in fructe si legume. Nu ezitati sa le consumati la fiecare masa, ca garnitura dar si ca gustare intre mese!