Daca tastam pe Google cuvantul “dieta”, gasim un milion de explicatii si tipuri de diete. Fara sa stam prea mult pe ganduri, dam click si gata, “uite ce mancam de azi inainte”!
Majoritatea persoanelor cauta prin aceste diete sa scape de excesul de tesut adipos fara a se gandi daca acel tip de alimentatie i se potriveste sau daca este sanatos.
Ca si practicarea fitness-ului, oamenii sunt sezonieri in ceea ce priveste dietele, fac excese alimentare si isi doresc ca intr-o luna sa aiba un corp de invidiat.
Intotdeauna sfarsim prin a plati pentru excese si ne gandim doar la cum sa ne fie mai bine din punct de vedere financiar, neglijand sanatatea.
Dorintele principale ale oamenilor sunt hrana si sexul, in aceasta ordine. Viata noastra depinde de o alimentatie corecta, astfel incat corpul sa se poata dezvolta si functiona cum trebuie.
Acum pun intrebarea: Stim sa ne hranim corpul?
Asa cum ne imbracam cu hainele despre care credem ca ne avantajeaza, trebuie sa mancam doar acele alimente care ne ofera energia de care avem nevoie. Fiecare persoana are nevoie de un aport zilnic de calorii si de un regim cat mai variat.
Din punct de vedere psihologic, cresterea nivelului de activitate fizica reprezinta o modificare perceputa ca fiind pozitiva. Pe de alta parte, din acelasi punct de vedere, dietele au o conotatie negativa asociata cu ideea de privare, de restrictie.
Dietele reprezinta un stres, pot induce modificari de dispozitie, o stare de insatisfactie si predispun la abandon pentru ca de cele mai multe ori nu dau rezultate sau pentru ca rezultatele obtinute nu sunt cele scontate. In schimb, activitatea fizica este perceputa din punct de vedere psihologic ca fiind pozitiva avand conotatie de ,,rasplata” datorita starii de bine pe care o induce.
Efortul fizic mareste consumul caloric si induce scaderea in greutate in special prin metabolizarea depozitelor adipoase in timp ce dietele hipocalorice produc scaderea in greutate si prin metabolizarea lipidelor , dar se inregistreaza si o pierdere a proteinelor structurale (masa musculara) si o importanta eliminare a apei din organism. Daca masa musculara scade, capacitatea organismului de a consuma calorii se reduce si in acest fel persoana devine mai predispusa la ingrasare.
Pavel Tarsana – Instructor Fitness
