Servicii

« Articolele precedente Urmatoarele articole »

IMPORTANT! Program Aerobic – vineri, 02.03.12!

Dragi clienti, Orele de vineri, 02.03.12, vor fi tinute de Andreea in locul Adei. Va asteptam la: 17:00 – Slim&Tone 19:00 – Tae Bo 20:00 – Step Aerobic Va asteptam!...citeste mai mult »

Antrenamentul in sala de fitness: instructor sau antrenor personal?

Multi spun ca se pricep la fitness si culturism. In orice sala ai merge, vei gasi ”cunoscatori” care iti vor da sfaturi ”valoroase” dupa 1-2 luni de antrenament cu intreruperi. Sunt persoane din aceasta categorie care se joaca de-a instructorii, inseland sperantele si increderea celor ce...citeste mai mult »

Antrenament recomandat pentru musculatura spatelui

In antrenamentul din sala de fitness este foarte important sa ne concentram pe fiecare zona a corpului in parte. In acest articol va propun o serie de trei exercitii pentru antrenamentul spatelui. 1. Tractiuni la helcometru: marele dorsal, trapez, romboizi, biceps brahial,...citeste mai mult »

Cele mai importante 10 beneficii ale masajului terapeutic

Masajul terapeutic poate fi aplicat si omului sanatos pentru ca rolul lui primordial este acela de a preveni bolile si de a mentine organismul in forma. In scop profilactic, masajul terapeutic are drept obiectiv prevenirea si combaterea unor afectiuni sau imbolnaviri...citeste mai mult »

Antrenamentul cardio si scaderea in greutate

De multe ori cand cineva intra in sala de fitness prima intrebare pe care o primesc este: “ce  pot face ca sa slabesc”. In primul rand a scadea semnificativ in greutate nu este un lucru usor de atins. Acest obiectiv necesita...citeste mai mult »

Tapotamentul – o tehnica de baza in masaj

Tapotamentul sau baterea este partea fundamentala a masajului. Asemeni  framantatului, are o actiune de tonifiere a musculaturii flasce si atrofiate, se executa tot transversal pe fibrele musculare si ajuta la marirea conductibilitatii musculare. Ca regula generala, in executia tapotamentului, maseurul...citeste mai mult »

Fitness pentru copii – sanatate si dezvoltare armonioasa

Sportul este ingredientul minune al unei vieti sanatoase, lungi si de buna calitate. Din acest motiv, sportul trebuie practicat incepand cu cele mai fragede varste. Unul dintre sporturile indicate pentru cei mici este fitness-ul. Fitness-ul pentru copii este un program...citeste mai mult »

Step & Tone

Step & Tone - este clasa de aerobic care utilizeaza stepperul pentru efectuarea exercitiilor. Programul antreneaza atat sistemul cardio-respirator, cat si musculatura membrelor inferioare. De asemenea, prin componenta de “tonifiere”, se realizeaza exercitii pentru brate, abdomen si fesieri. Un aspect important...citeste mai mult »

C.A.F (coapse – abdomen – fesieri)

 C.A.F. este un program de tonifiere care vizeaza zonele de maxim interes ale corpului: muschii coapselor, abdomenului si fesierilor. In timpul acestei clase de aerobic, se lucreaza atat in regim cardio, pentru cresterea frecventei cardiace si antrenarea intregului sistem cardio-respirator,...citeste mai mult »

Exercitii pentru un abdomen perfect!

Un abdomen perfect plat reprezinta dorinta multor femei. Sunt convins ca majoritatea dintre voi se confrunta cu problema surplusului de tesut adipos din zona abdomenului. De aceea, va propun trei tipuri de exercitii care va vor ajuta sa scapati de...citeste mai mult »

Dezvolta-ti corect si rapid muschii pectorali! (Partea II)

Dupa cum am promis, am revenit cu un alt set de exercitii pentru a va ajuta sa dezvoltati corect musculatura pectorala. 1.      Fluturari cu gantere din culcat: Culcat pe banca, cu cate o gantera in fiecare mana, mainile intinse in sus...citeste mai mult »

Masajul sportiv – un element vital pentru imbunatatirea performantei sportive

In activitatea sportiva, ca urmare a eliberarii energiei necesare desfasurarii unui efort  fizic, apare oboseala musculara. Din cauza proceselor biochimice desfasurate la nivelul fibrei musculare, procese ce produc incapacitati contractile si metabolice, scade randamentul sportivului. Tehnicile de relaxare specifice masajului...citeste mai mult »

Program Aerobic 30.01.12 – 05.02.12!

Va invitam sa consultati programul de...citeste mai mult »

De ce sa optezi pentru masajul de drenare limfatica?

Dintre variatele tipuri de masaj care exista, masajul de drenare limfatica este unul foarte important atat pentru buna functionare a organismului cat si pentru un aspect fizic armonios. Inainte de a va expune beneficiile masajului de drenare limfatica este important...citeste mai mult »

Dezvolta-ti corect si rapid muschii pectorali!

Pieptul este un muschi complicat si face parte din zona marilor grupe musculare, alaturandu-se spatelui si membrelor inferioare. Pectoralii sunt cei mai greu de lucrat si cei mai nelucrati de obicei. In sala, intalnesc cel mai des intrebarea: cum scap...citeste mai mult »