Fitness

Nu e niciodata prea tarziu sa incepi sa traiesti sanatos iar cu ajutorul instructorilor de fitness poti ajunge in scurt timp la forma fizica pe care ti-o doresti.
In functie de caracteristicile fiecarui individ (varsta, sex, greutate, conditie fizica, sanatatea organismului, scop urmarit) antrenamentul tau poate fi personalizat. Secretul pentru atingerea obiectivului urmarit este regularitatea, ritmicitatea si intensitatea exercitiilor.

Fitnessul reprezinta o conditie esentiala:
• pentru o forma fizica si mentala excelenta;
• pentru a scapa de kilogramele pe care le ai in plus;
• pentru a scapa de stresul cotidian si rutina zilnica;
• pentru o mai buna activitate a inimii si aparatului circulator;
• pentru a-ti remodela corpul si a-ti tonifia musculatura;

Instructorii de fitness din cadrul Magnolia Club, Florin Caslariu si Andrei Lungu, sunt intotdeauna disponibili sa te sustina in lupta cu kilogramele!

« Articolele precedente Urmatoarele articole »

Tu te incalzesti inainte si dupa antrenament?

Exista mai multe metode de incalzire: o scurta sedinta de antrenament cardio, adica pedalare pe bicicleta stationara, alergare pe banda sau pe loc exercitii usoare ce presupun rotiri,flexii si extensii la nivelul tuturor articulatiilor corpului Stretchingul este o metoda controversata...citeste mai mult »

Antrenament culturism

Dupa nutritie, antrenamentul in culturism ocupa locul secund ca importanta. Asta nu inseamna ca trebuie sa faceti mai putin antrenament, fiindca fara un antrenament dur nu exista crestere musculara semnificativa. Antrenamentul in culturism trebuie bine gandit inainte de a fi...citeste mai mult »

Sfaturi despre exercitiile pe banda rulanta

Cum poti parcurge zeci de kilometri fara sa pleci de acasa? Raspuns: cu ajutorul benzii rulante. Aceasta reprezinta o modalitate placuta de a face sport atat la domiciliu, cat si la sala de fitness. In plus, banda electrica este un...citeste mai mult »

Metode de antrenament pentru picioare

Fara a mari progresiv solicitarea indusa asupra muschilor nu se pot obtine progresele dorite. Tehnica moderna de antrenament in antrenamentul cu greutati presupune lucrul cu serii de repetari, in care greutatea este gestionata astfel incat muschiul sa primeasca continuu solicitarea...citeste mai mult »

Cardio la inceputul sau la finalul antrenamentului?

Cardio reprezinta orice tip de exercitiu de cel putin 20 de minute care iti pastreaza bataile inimii intre anumite valori. In tabelul urmator o sa vedeti pe grupe de varsta intervalul in care trebuie sa va mentineti bataile inimii si maximul...citeste mai mult »

Ne permitem sa mergem la o sala de fitness, daca nu, atunci care este alternativa?

Stam uneori si ne intrebam, oare ce reprezinta cu adevarat sportul sau educatia fizica pentru fiecare dintre noi? Raspunsul poate fi atat de diferit si vast incat istorisirile din mediul sportiv ar fi total depasite. Fiecare, cu siguranta a fost...citeste mai mult »

Sportul in timpul sarcinii – ce e bine si ce nu!

     Pentru orice femeie, sa se mentina in forma pe durata celor noua luni de sarcina este o adevarata provocare. Insa exercitiile fizice sunt salutare pentru viitoarea mama – acestea ajuta la mentinerea unui tonus bun si, datorita sportului, corpul...citeste mai mult »

Sarea, benefica sau nociva organismului?

Rolul sarii in alimentatie a fost intotdeauna un subiect de controversa. Unele persoane privesc sarea ca pe un condiment sigur pentru sanatate, inofensiv in cantitati mici, indispensabil pentru echilibrarea nivelului de sodiu si potasiu din organism, in timp ce altele...citeste mai mult »

Hrana si activitatea sportiva

“Mancam ca sa traim, nu traim ca sa mancam.” Este un proverb cat se poate de adevarat, pe care as vrea insa sa il completez: mancam ca sa fim sanatosi, sa ne dezvoltam masa musculara sau sa slabim. Indiferent de...citeste mai mult »

Bucuria de a face miscare

  Ti-ai pus vreodata intrebarea: “Cum ar fi sa nu poti merge, sa nu poti alerga?”. La aceasta intrebare mi-a raspuns un bun prieten, dupa ce a suferit un accident auto. Nu pot descrie in cuvinte aspectul fizic, starea, durerea...citeste mai mult »

Antrenamentul fesierilor

Prin acest articol ne propunem sa prezentam un program realist, pentru orice femeie, nu programe extravagante ale sportivelor de performanta. Rezultatele obtinute cu acest program iti pot schimba radical infatisarea si parerea despre tine, fara sa investesti in asta tot...citeste mai mult »

Cum sa respiri corect in timpul antrenamentului

Nu ne putem lucra corpul fara o respiratie corecta. Respiratia este cheia unui exercitiu reusit, pentru ca lucram, nu obosim, ne mentinem ritmul si suntem siguri ca impactul efortului fizic asupra organismului nostru este maxim. Asa ca, trebuie sa invatam cum sa...citeste mai mult »

Exercitii cu greutati pentru brate

Cand cineva vrea sa arate cat este de puternic, isi incordeaza musculatura bratelor. In cultura moderna, un brat puternic este de obicei asociat cu forta si cu masculinitatea. Pentru cei mai multi dintre cei ce trag de fiare, antrenamentul bratelor,...citeste mai mult »

Sfaturi nutritionale pentru o dieta eficienta

Cateodata surplusul de greutate provine dintr-o combinatie necorespunzatoare a celor trei familii de nutrienti: glucide, lipide, proteine. Un regim echilibrat ar fi urmatorul: glucide 55 – 60% proteine – 15% lipide – 25 – 30% Pentru a pierde 1 kg/luna...citeste mai mult »

Sportul la copii

Fiecare dintre noi stie faptul ca, in general, copiii trebuie sa fie activi din punct de vedere fizic. Astfel, indiferent daca este vorba despre un copil supraponderal sau unul cu o greutate normala, specialistii afirma ca exercitiile fizice sunt esentiale...citeste mai mult »